Você sabia que a chave para uma pele radiante e cabelos saudáveis pode estar na sua alimentação? Mais especificamente, nas proteínas!
Colágeno: A Proteína da Juventude O colágeno mantém sua pele firme e jovem. Consumir proteínas de qualidade, como carnes magras e peixes, e alimentos ricos em vitamina C pode aumentar a produção de colágeno. Queratina: A Proteína dos Cabelo A queratina é crucial para cabelos fortes e resistentes. Inclua proteínas de alta qualidade na sua dieta para manter a saúde capilar.
– Café da manhã: Omelete de claras com espinafre. – Lanche: Iogurte grego com nozes. – Almoço: Salada de quinoa com frango. – Lanche da tarde: Smoothie de proteína. – Jantar: Peixe assado com vegetai
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