Hormônios da felicidade
Você sabia que o seu corpo produz substâncias químicas capazes de gerar sensações como alegria, recompensa e bem-estar? Essas substâncias são chamadas de hormônios da felicidade e são liberadas em situações específicas, como a prática esportiva, a meditação e durante dores intensas.
Neste artigo, vamos explicar quais são os principais hormônios da felicidade, como eles atuam no nosso cérebro e como podemos estimulá-los de forma natural e saudável. Acompanhe!
Quais são os hormônios da felicidade?
Os hormônios da felicidade são neurotransmissores, ou seja, mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios, as células nervosas e outras células do corpo.
Entre os neurotransmissores da felicidade mais cruciais estão:
- Serotonina: é um neurotransmissor encontrado principalmente no sistema nervoso central, no trato gastrointestinal e nas plaquetas. A serotonina ajuda a equilibrar o humor e dá um impulso benéfico para a vida sexual, o apetite, o sono, a memória, o aprendizado e a temperatura. Além disso, ela media funções fisiológicas importantes, como os movimentos peristálticos, a manutenção da circulação sanguínea e a integridade cardiovascular.
- Dopamina: é reconhecida por seu papel no ciclo de recompensa, incentivando nosso cérebro a concluir tarefas. Ela é responsável por induzir sentimentos de satisfação, e é por isso que sua liberação é provocada por algumas substâncias viciantes. Além disso, a dopamina desempenha um papel crucial no controle dos movimentos, no aprendizado, na cognição e na memória.
- Endorfina: funciona como um eficaz analgésico natural, sendo liberada pelo corpo em situações de dor e estresse para aliviar o desconforto. Além disso, ela ajuda a controlar a resposta do corpo ao estresse. Pesquisas apontam ainda potencial para inibir o crescimento de células cancerígenas e equilibrar a produção de outros hormônios.
- Ocitocina: está associada à diminuição da ansiedade e à promoção de sensações de tranquilidade e conforto, levando-a a ser rotulada como o “hormônio da afetuosidade”. Numerosos estudos também apontam para a conexão entre a ocitocina e o bem-estar sexual, intensificando o desejo íntimo feminino e o clímax masculino.
Como eles funcionam no organismo?
Todos os neurotransmissores funcionam como mensageiros químicos, conduzindo, ativando e harmonizando os sinais entre neurônios, células nervosas e outras células do corpo.
Após a liberação, o neurotransmissor atravessa a fenda entre as células e se conecta a outro neurônio, estimulando ou desencorajando o neurônio receptor, conforme sua natureza.
Além das percepções, eles podem influenciar uma vasta gama de funções físicas, incluindo ritmo cardíaco, padrões de sono e apetite.
Como estimular os hormônios da felicidade?
Existem algumas formas naturais e saudáveis de estimular a produção dos hormônios da felicidade no nosso organismo. Veja algumas dicas:
- Serotonina: Engajar-se em atividades físicas regulares pode elevar os níveis de encefalinas e serotonina produzidas naturalmente pelo corpo, proporcionando uma sensação de bem-estar, além de aprimorar o ânimo e diminuir a inquietação. Uma dieta balanceada também desempenha um papel crucial nesse processo, uma vez que promove a síntese de mais triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina e é encontrado principalmente em peixes, ovos, nozes e sementes.
- Dopamina: Os níveis de dopamina podem aumentar com hábitos menos saudáveis, como o consumo de alimentos ricos em açúcar e até mesmo o uso excessivo de redes sociais, atividades que geram uma sensação de gratificação. No entanto, você também pode aumentar a dopamina definindo metas pessoais e alcançando-as, o que também pode impulsionar sua motivação.
- Endorfina: Além de se exercitar, a endorfina pode ser estimulada ao rir até sentir dor na barriga, assistir a filmes ou séries emocionantes e praticar meditação.
- Ocitocina: Além de beijar, abraçar e ter relações sexuais, é possível aumentar os níveis de ocitocina ao desenvolver conexões emocionais profundas, cuidar de um animal de estimação ou realizar atos de bondade.
Os hormônios da felicidade são substâncias químicas produzidas pelo nosso corpo que nos fazem sentir bem e equilibrados. Eles são liberados em situações específicas e podem ser estimulados de forma natural e saudável.
Agora que você já sabe quais são os hormônios da felicidade e como eles funcionam no organismo, que tal colocar em prática as dicas que demos neste artigo? Assim, você poderá aproveitar os benefícios desses neurotransmissores para a sua saúde física e mental.
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fonte: memed
