Descubra 5 hábitos para uma vida mais feliz!

Assim que acordar, respire profundamente 5 vezes e agradeça por mais um dia de vida, depois mentalize o que você espera daquele dia. A prática diária da gratidão nos ajuda a manter uma perspectiva positiva sobre a vida.

1. Agradeça pelo seu dia ao acordar:

Ao levantar, se exponha à luz solar e faça alongamentos, evitando ao máximo o uso de telas. A luminosidade do sol ajuda o organismo a regular o seu horário biológico, enquanto os alongamentos estimulam a produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar.

2. Se exponha à luz do sol e faça alongamentos:

Antes mesmo do café da manhã, a ingestão de pelo menos 400 ml de água auxilia na limpeza do trato gastrointestinal, eliminando toxinas acumuladas durante a noite, além de aumentar o metabolismo e contribuir para a perda de peso.

3. Beba bastante água em jejum:

Abrace com mais frequência e intensidade as pessoas que moram com você, seja o companheiro, os filhos ou até mesmo os pets. Esse hábito demonstra apreço, cultiva a paciência e estimula a liberação de hormônios responsáveis pelo prazer e bem-estar.

4. Abrace quem você ama:

Valorize suas refeições, prestando atenção aos sabores e texturas dos alimentos. Isso contribui para uma relação mais saudável com a comida.

5. Coma conscientemente:

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