6 Estratégias para Eliminar o Ronco e Melhorar seu Sono
Beba água para manter as vias respiratórias úmidas. 💧
1. Mantenha-se Hidratado:
Essas substâncias relaxam os músculos da garganta, aumentando o ronco. 🚫🍷
2. Evite Álcool e Sedativos:
Posicionar-se de lado pode reduzir a obstrução das vias respiratórias. ↔️
3. Durma de Lado:
O excesso de peso pode contribuir para o ronco. 🏋️♂️
4. Perca Peso:
O excesso de peso pode contribuir para o ronco. 🏋️♂️
5. Utilize um Umidificador:
Exercícios específicos podem fortalecer os músculos da garganta. 💪
6. Pratique Exercícios de Respiração:
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