Como garantir o sono noturno do bebê?

Sono noturno do bebê

Você já ouviu aquela frase: “Você nunca mais vai dormir uma noite completa”? Bem, pais de primeira viagem, não se desesperem! Embora a maternidade e a paternidade tragam noites agitadas, há estratégias que podem ajudar seu bebê a dormir melhor e, consequentemente, proporcionar a você um descanso mais tranquilo.

A Importância da Regulação do Sono do Bebê

Antes de mergulharmos nas dicas, vamos entender por que a regulação do sono é tão crucial para os pequenos. Os bebês precisam de uma rotina de sono saudável para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional. O sono regular contribui para o equilíbrio do organismo, impactando as emoções, o apetite, o foco e o aprendizado. Além disso, uma rotina consistente de sono pode prevenir problemas de comportamento e até mesmo a obesidade infantil.

Estratégias para uma Noite de Sono Tranquila

1. Estabeleça uma Rotina Consistente de Sono: Crie um ritual relaxante antes de dormir, como um banho morno seguido de uma história tranquila. Repita essa rotina diariamente para que o bebê se acostume e se prepare para a hora de dormir.
2. Crie um Ambiente Propício para o Sono: O quarto deve ser calmo e relaxado. Controle a luminosidade e o ruído para que o bebê se sinta confortável.
3. Monitore os Sinais de Sono: Fique atento aos bocejos, esfregadas nos olhos e irritabilidade. Estes são indícios de que o bebê está fatigado e preparado para descansar.
4. Promova a Independência do Sono: Ensine seu bebê a adormecer sozinho. Coloque-o no berço ainda acordado para que ele aprenda a se acalmar e pegar no sono sem depender de você.
5. Limite as Sonecas Prolongadas Durante o Dia: Sonecas são importantes, mas evite que se estendam demais, especialmente à tarde. Isso ajudará a manter o bebê mais alerta à noite.
6. Atenção ao Gasto Energético Diário: Bebês que gastam energia durante o dia tendem a dormir melhor à noite. Estimule brincadeiras e atividades durante as horas de vigília.

Tabela Sono do Bebê

Nos primeiros meses de vida, é possível que o bebê não durma mais do que duas ou três horas consecutivas. Devido ao tamanho reduzido do estômago dele e à capacidade limitada de armazenar alimento, é provável que ele precise acordar para se alimentar. Por volta dos três meses, a criança começa a dormir por períodos mais longos, ocasionalmente até cinco horas seguidas.. Ao se aproximar do primeiro aniversário, ela pode dormir por até oito ou nove horas seguidas. No entanto, vale lembrar que isso não é uma regra definitiva.

Além disso, não é raro que bebês que já vinham dormindo melhor comecem a despertar de novo no meio da noite. A partir dos sete ou nove meses, pode começar um fenômeno reconhecido como ansiedade de separação. Ou seja, por receio de não ver mais você, o seu filho pode chorar e mostrar descontentamento toda vez que você sai do cômodo — o que, é claro, interfere no sono de toda a família. A conquista de novos marcos do desenvolvimento, como rolar ou engatinhar, também podem afetar o sono da criança, à medida que o cérebro se dedica a processar habilidades recém-adquiridas.

Por isso, no primeiro ano de vida, é importante tentar descansar sempre que ele dormir, mesmo que seja em horários pouco usuais para o sono do adulto. Manter uma rotina de sono consistente, incluindo banho, pijama confortável, história ou música, pode ajudar o bebê a adquirir bons hábitos de sono, que podem durar até quando ele ficar mais velho.

Lembre-se de que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não ser igual para outro. Seja paciente, observe as necessidades do seu filho e ajuste as estratégias conforme necessário. Com consistência e amor, você estará no caminho certo para noites mais tranquilas e sonhos doces para toda a família! 🌙👶💤

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fonte: Claudia