Exercícios Faciais
Você já ouviu falar em ginástica facial? Assim como exercitamos nosso corpo para mantê-lo saudável e em forma, nossos músculos faciais também merecem atenção especial. A ginástica facial é uma prática que visa fortalecer e tonificar os músculos do rosto, proporcionando benefícios como redução de rugas, melhora da firmeza e prevenção da flacidez. Neste artigo, vamos explorar sete exercícios simples e eficazes para manter seu rosto jovem e bonito.
1. Testa Suave e Sem Rugas
A testa é uma área propensa a rugas e linhas de expressão. Experimente este exercício para suavizar essas marcas:
- Feche os olhos e deixe a boca semiaberta.
- Erga as sobrancelhas o máximo que puder.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Volte à posição inicial lentamente.
- Repita o exercício 10 vezes.
2. Olhos Firmes e Livres de “Pés de Galinha”
Para manter a firmeza da pele ao redor dos olhos e evitar as temidas rugas conhecidas como “pés de galinha”, siga este exercício:
- Feche os olhos e aperte-os bem, colando as pálpebras superior e inferior.
- Segure a posição por 10 segundos.
- Relaxe a região, voltando à posição inicial lentamente.
- Repita o exercício 10 vezes.
3. Maçãs do Rosto Elevadas e Livres de Flacidez
As maçãs do rosto são essenciais para um visual jovem. Experimente este exercício:
- Dê um sorriso largo com a boca semiaberta.
- Certifique-se de que o lábio inferior cubra os dentes.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Volte à posição inicial.
- Repita o exercício 10 vezes.
4. Adeus, Bochechas de Buldogue!
Para evitar a flacidez nas bochechas, pratique este exercício:
- Faça um biquinho com os lábios, imitando um peixe.
- Aplique toda a pressão possível nas bochechas.
- Segure a posição por 10 segundos.
- Relaxe soltando a pressão enquanto esboça um beijo barulhento.
- Repita o exercício 10 vezes.
5. Boca Firme e Sem “Bigode Chinês”
A ginástica facial também previne a flacidez ao redor da boca:
- Com os lábios fechados, dê um sorriso largo, forçando a contração labial para os lados.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Volte à posição inicial.
- Repita o exercício 10 vezes.
6. Queixo Fortalecido e Sem Queixo Duplo
Fortaleça a musculatura do queixo com este exercício:
- Com a boca fechada, encoste delicadamente os dentes superiores nos inferiores.
- Toque a ponta da língua no céu da boca.
- Apoie as mãos fechadas na parte inferior do queixo.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Repita o exercício 10 vezes.
7. Adeus, Papada e Pescoço Enrugado
Para manter a firmeza do pescoço e evitar a papada, experimente este exercício:
- Incline a cabeça para trás, olhando para o teto.
- Faça movimentos de mastigação com a boca fechada.
- Mantenha a posição por 10 segundos.
- Volte à posição inicial.
- Repita o exercício 10 vezes.
8. Relaxamento Facial para Aliviar a Tensão
Além dos exercícios específicos, o relaxamento facial é igualmente importante. Aqui estão algumas dicas para aliviar a tensão e manter seu rosto relaxado:
- Respiração Profunda: Reserve alguns minutos todos os dias para respirar profundamente. Isso ajuda a oxigenar os músculos faciais e reduzir o estresse.
- Massagem Facial: Use os dedos para massagear suavemente as áreas ao redor dos olhos, testa e queixo. Isso estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos.
- Hidratação: Beba bastante água para manter sua pele hidratada. A hidratação adequada é essencial para a saúde da pele e dos músculos.
9. O Poder da Expressão Facial
Lembre-se de que nossas expressões faciais também desempenham um papel importante na aparência geral. Sorria com frequência, mantenha uma postura positiva e pratique a gratidão. Um rosto feliz e expressivo é naturalmente mais atraente.
10. Consistência é a Chave
Assim como qualquer rotina de exercícios, a ginástica facial requer consistência. Reserve alguns minutos todas as manhãs ou à noite para praticar esses exercícios. Com o tempo, você notará os resultados e desfrutará de um rosto mais jovem e radiante.
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fonte: nivea
