Saúde Mental
Você sabia que a desorganização pode ter um impacto negativo na sua saúde mental? Pois é, viver em um ambiente bagunçado pode gerar estresse, ansiedade, depressão e até mesmo problemas de memória e concentração. Neste artigo, vamos explicar como isso acontece e o que você pode fazer para evitar esses efeitos nocivos.
A desorganização gera estresse
Quando você vive em um ambiente desorganizado, você tem mais dificuldade de encontrar as coisas que precisa, perde tempo e energia procurando por objetos perdidos, se atrasa para compromissos e tarefas, se sente frustrado e irritado. Tudo isso gera um aumento do nível de estresse, que é uma resposta do seu organismo diante de situações que exigem adaptação ou mudança.
O estresse crônico pode causar diversos problemas de saúde, como alterações no sono, no apetite, no humor, na pressão arterial, no sistema imunológico e no sistema endócrino. Além disso, o estresse pode afetar a sua capacidade de tomar decisões, resolver problemas, controlar emoções e se relacionar com os outros.
A desorganização gera ansiedade
A ansiedade é um sentimento de medo, preocupação ou nervosismo diante de situações que são percebidas como ameaçadoras ou incertas. A inquietação pode ser proveitosa em determinadas ocasiões, já que nos capacita para lidar com desafios e ameaças. No entanto, quando a ansiedade é excessiva ou frequente, ela se torna prejudicial para a nossa saúde mental.
A desorganização pode gerar ansiedade porque nos faz sentir que não temos controle sobre a nossa vida, que não conseguimos lidar com as nossas responsabilidades, que estamos sempre correndo atrás do tempo e que não temos espaço para relaxar e descansar. A ansiedade pode causar sintomas físicos como taquicardia, falta de ar, tremores, suor frio, náuseas e tonturas. Além disso, a ansiedade pode afetar a nossa autoestima, a nossa confiança e a nossa motivação.
A desorganização gera depressão
A depressão é um transtorno mental caracterizado por uma tristeza persistente e profunda, acompanhada de perda de interesse ou prazer pelas atividades que antes eram fontes de satisfação. A depressão também envolve alterações no sono, no apetite, na energia, na concentração e na autoimagem.
A desorganização pode gerar depressão porque nos faz sentir que não temos valor, que não somos capazes de cuidar de nós mesmos e do nosso ambiente, que não temos objetivos ou propósitos na vida e que não temos esperança de mudança. A depressão pode levar ao isolamento social, ao abuso de substâncias, à automutilação e ao suicídio.
A desorganização gera problemas de memória e concentração
A memória é a habilidade de reter e evocar dados. A concentração é a habilidade de manter a atenção em uma determinada tarefa ou atividade. Ambas são funções cognitivas essenciais para o nosso aprendizado, trabalho e lazer.
A desorganização pode gerar problemas de memória e concentração porque nos expõe a um excesso de estímulos visuais e auditivos, que dificultam a nossa atenção e o nosso processamento de informações. Além disso, a desorganização pode interferir na nossa rotina, no nosso sono e na nossa alimentação, que são fatores que influenciam a nossa saúde cerebral.
Como evitar os efeitos da desorganização na saúde mental
Agora que você já sabe como a desorganização pode afetar a sua saúde mental, veja algumas dicas de como evitar esses efeitos:
- Estabeleça uma rotina diária de organização, dedicando alguns minutos por dia para arrumar a sua casa, o seu quarto, o seu escritório, o seu armário, a sua bolsa, etc.
- Descarte ou doe o que você não usa mais, não precisa mais ou não gosta mais. Assim, você libera espaço e evita o acúmulo de objetos inúteis ou sem valor.
- Crie um sistema de categorização e etiquetagem para os seus objetos, documentos e arquivos. Assim, você facilita a localização e o acesso às coisas que você precisa.
- Planeje as suas atividades com antecedência, usando uma agenda, um calendário ou um aplicativo. Assim, você otimiza o seu tempo e evita esquecimentos e atrasos.
- Reserve um tempo para o lazer, o relaxamento e o autocuidado. Faça atividades que te dão prazer, que te acalmam e que te fazem bem. Cuide da sua alimentação, do seu sono e da sua saúde física.
Lembre-se: a organização é um hábito que pode ser aprendido e praticado. Quanto mais você se organiza, mais benefícios você colhe para a sua saúde mental e para a sua qualidade de vida.
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fonte: colatina emação
