Unhas Fortes e Longas
Você sabia que as unhas são formadas por queratina, uma proteína que também está presente nos cabelos e na pele? As unhas são indicadores da nossa saúde e do nosso estilo de vida, e por isso merecem cuidados especiais para se manterem fortes, bonitas e saudáveis.
Muitas pessoas desejam ter unhas compridas, mas enfrentam dificuldades para fazê-las crescer. As unhas podem ser fracas, quebradiças, ressecadas ou roídas, o que impede o crescimento adequado e prejudica a aparência das mãos.
Mas não se preocupe, existem algumas dicas simples e eficazes para fazer as unhas crescerem mais rápido e mais fortes. Neste artigo, vamos mostrar o que você pode fazer para estimular o crescimento das unhas e quais são os hábitos que você deve evitar. Confira!
1. Como fortalecer e proteger as unhas
Para acelerar o crescimento das unhas, é crucial utilizar tratamentos fortificantes e óleo hidratante fortalecedor, promovendo não apenas a robustez, mas também a nutrição, prevenindo possíveis quebras.
As fundações fortificantes estão disponíveis em farmácias, drogarias ou supermercados, de várias marcas, como o Gel Fortalecedor de Unhas Biolab Onicut, o Esmalte Resistente de Unhas Lakesia ou a Base Fortificante Dermage Force Nail, por exemplo.
Outra dica é usar luvas para proteger as unhas do frio e também de produtos químicos. Além de passar hidratante, é preciso usar luvas sempre que sair de casa e o clima estiver muito frio. Se você costuma lidar com substâncias químicas – seja ao limpar a casa ou praticar algum hobby -, utilize luvas de látex, borracha ou equipamento de proteção apropriado (conforme necessário). Isso ajudará a prevenir danos às unhas.
Igualmente é crucial limitar a exposição prolongada à água. Seja ao lavar utensílios ou se divertir na piscina, tal prática pode enfraquecer as unhas, levando-as a quebrar quando atingem certo comprimento. Por isso, é necessário cortá-las com maior frequência. Não negligencie a salvaguarda das unhas alongadas, impedindo o contato com a água. Ao realizar tarefas como lavar louça, utilize luvas.
2. Práticas essenciais para a saúde das mãos e das unhas
Manter o esmalte por um período prolongado nas unhas pode torná-las frágeis e debilitadas, já que contêm diversos produtos químicos que podem prejudicar as unhas, tornando-as mais suscetíveis à quebra e fragilidade. A recomendação é abster-se de utilizar esmalte durante pelo menos uma semana mensalmente, ou no mínimo 2 a 3 dias antes da próxima aplicação, e proporcionar uma hidratação adequada para fortalecer e estimular o crescimento.
Outra precaução fundamental é abster-se de remover a cutícula. A cutícula atua como uma barreira protetora para as unhas, evitando a entrada de sujeira, bactérias ou fungos. Sua remoção pode resultar em uma base ungueal mais vulnerável, com tonalidade amarelada, esbranquiçada ou com sulcos ao longo do tempo, prejudicando o desenvolvimento saudável das unhas.
Além disso, é preciso evitar também a acetona, que é excelente na remoção do esmalte mas também resseca as unhas e por isso deve-se sempre usar um removedor de esmalte sem acetona, pois possui ingredientes menos abrasivos para as unhas.
3. Dicas para não roer as unhas
Roer as unhas é um hábito muito comum entre crianças e adultos, mas pode ser muito prejudicial para o crescimento das unhas. Além de danificar a estrutura das unhas, roer as unhas pode causar infecções, inflamações e deformidades nas unhas e nos dedos.
Para evitar esse hábito, existem algumas dicas que podem ajudar, como:
- Manter as unhas aparadas e adequadamente cuidadas;
- Passar um esmalte amargo ou de gosto ruim nas unhas;
- Usar adesivos ou band-aids nas unhas;
- Mastigar chicletes ou balas sem açúcar;
- Identificar e controlar as situações que provocam ansiedade ou nervosismo;
- Buscar ajuda profissional, se necessário.
4. Alimentação e suplementos para as unhas
A alimentação também tem um papel fundamental na saúde e no crescimento das unhas. Para aumentar a força das unhas, é importante comer uma grande variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas magras, grãos integrais e produtos desnatados.
Alguns nutrientes que são especialmente importantes para as unhas são:
- Cálcio: ajuda na formação da queratina e previne a fragilidade das unhas. Pode ser encontrado em leite e derivados, sardinha, brócolis, couve e gergelim.
- Biotina: ajuda a fortalecer as unhas e a evitar que elas se quebrem com facilidade. Pode ser encontrada em ovos, amendoim, amêndoa, nozes, banana, abacate e tomate. Também pode ser consumida em forma de suplemento, que pode ser encontrado em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais.
- Ferro: previne a anemia e a palidez das unhas. Pode ser encontrado em carnes vermelhas, fígado, feijão, lentilha, espinafre e beterraba.
- Zinco: participa da síntese de proteínas e previne o aparecimento de manchas brancas nas unhas. Pode ser encontrado em ostras, carne bovina, frango, peixe, leite e cereais integrais.
- Vitamina A: contribui para a renovação celular e a hidratação das unhas. Pode ser encontrada em cenoura, abóbora, manga, mamão e vegetais verde-escuros.
- Vitamina C: estimula a produção de colágeno e previne o ressecamento das unhas. Pode ser encontrada em laranja, limão, acerola, kiwi, morango e pimentão.
- Vitamina E: tem ação antioxidante e melhora a circulação sanguínea nas unhas. Pode ser encontrada em óleos vegetais, gérmen de trigo, semente de girassol e castanha-do-pará.
Seguindo essas dicas simples e eficazes, você vai notar uma grande diferença no crescimento das suas unhas. Lembre-se de que as unhas normalmente crescem cerca de 0,1 mm por dia, o que equivale a cerca de 2 a 3 mm por mês. Por isso, tenha paciência e persistência para cuidar bem das suas unhas.
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