Unhas Impecáveis
Você sabia que as suas unhas podem revelar muito sobre a sua saúde e o seu estilo de vida? As unhas consistem em uma proteína denominada queratina, a qual também é encontrada na pele e nos cabelos. Elas protegem as pontas dos dedos e servem como indicadores de possíveis problemas no organismo, como falta de nutrientes, infecções ou doenças crônicas.
Por isso, cuidar das unhas não é apenas uma questão de estética, mas também de bem-estar. Unhas fortes e bonitas refletem um corpo saudável e uma boa autoestima. Mas como conseguir isso? Quais são os hábitos que podem ajudar ou prejudicar a saúde das unhas?
Neste artigo, vamos compartilhar com você 8 dicas simples e práticas para manter as suas unhas fortes e bonitas, além de evitar problemas como quebras, descamações ou infecções. Confira!
1. Alimente-se bem
A alimentação é um fator fundamental para a saúde das unhas, pois elas precisam de nutrientes para se desenvolverem adequadamente. Uma dieta pobre em vitaminas, minerais e proteínas pode levar a unhas fracas, quebradiças e opacas.
Por isso, é importante consumir alimentos que forneçam os nutrientes essenciais para as unhas, como:
- Proteínas: carnes, ovos, leite, queijo, iogurte, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e sementes (chia, linhaça, girassol).
- Vitamina A: cenoura, abóbora, batata-doce, manga, mamão, espinafre, couve.
- Vitamina C: laranja, limão, acerola, kiwi, morango, goiaba, brócolis, pimentão.
- Vitaminas do complexo B: cereais integrais (arroz, aveia, quinoa), banana, abacate, cogumelos, levedo de cerveja.
- Zinco: ostras, carne vermelha magra, frango, peixe, fígado, gema de ovo.
- Ferro: carne vermelha magra, fígado, gema de ovo, leguminosas (feijão, lentilha), vegetais verde-escuros (espinafre, couve), frutas secas (damasco, uva passa).
- Cálcio: leite e derivados (queijo branco ou cottage), vegetais verde-escuros (brócolis), sardinha.
Além disso, é importante beber bastante água para manter as unhas hidratadas e evitar o ressecamento.
2. Hidrate as unhas
Assim como a pele e os cabelos, as unhas também precisam de hidratação para se manterem saudáveis e bonitas. A hidratação ajuda a prevenir o ressecamento das cutículas e a descamação das unhas.
Para hidratar as unhas, você pode usar cremes específicos para essa região ou óleos naturais como o de coco ou o de amêndoas. Aplique uma pequena quantidade nas unhas e massageie suavemente até a absorção do produto. Realize essa prática diariamente ou sempre que perceber a necessidade.
3. Evite roer as unhas
Roer as unhas é um hábito muito comum entre as pessoas que sofrem de ansiedade ou nervosismo. No entanto, esse hábito pode causar danos significativos às unhas, tornando-as mais fracas e suscetíveis a infecções. Além disso, a saliva contém enzimas que podem prejudicar a estrutura das unhas.
Para evitar roer as unhas, considere o uso de esmaltes com sabor amargo, que desencorajam a prática. Além disso, mantenha as unhas curtas e bem cuidadas, o que pode reduzir a tentação de roê-las. Se o hábito persistir, considere procurar ajuda profissional para lidar com a ansiedade subjacente.
4. Cuide das cutículas com delicadeza
As cutículas desempenham um papel crucial na proteção das unhas contra infecções. Ao cuidar delas, evite cortes excessivos, pois isso pode abrir caminho para bactérias prejudiciais. Em vez disso, empurre suavemente as cutículas para trás após um banho quente, quando estão mais maleáveis.
Utilize um removedor de cutículas suave e evite cortes agressivos que possam levar a ferimentos e infecções. Manter as cutículas saudáveis contribui para unhas mais bonitas e fortes.
5. Escolha produtos de qualidade
Ao escolher produtos para as unhas, como esmaltes e removedores, opte por marcas de qualidade. Produtos de baixa qualidade podem conter ingredientes agressivos que prejudicam a saúde das unhas. Esmaltes de boa qualidade geralmente contêm menos substâncias químicas agressivas e têm uma durabilidade superior.
Além disso, certifique-se de remover o esmalte antigo antes de aplicar um novo para evitar o acúmulo de produtos que podem enfraquecer as unhas.
6. Proteja as unhas durante tarefas domésticas
Atividades domésticas, como lavar louça e limpar a casa, podem expor as unhas a substâncias químicas agressivas e à água, o que pode enfraquecê-las. Para proteger suas unhas, considere o uso de luvas ao realizar tarefas domésticas. Isso ajudará a preservar a hidratação natural das unhas e evitará danos causados por produtos de limpeza.
7. Evite o uso excessivo de unhas artificiais
Unhas artificiais, como acrílico e gel, podem proporcionar um visual elegante, mas seu uso excessivo pode enfraquecer as unhas naturais. A aplicação constante desses materiais e o processo de remoção podem levar à fragilidade e quebra das unhas.
Se optar por unhas artificiais, dê períodos regulares de descanso às suas unhas naturais e escolha profissionais qualificados para aplicação e remoção. Certifique-se de seguir atentamente as orientações para o cuidado adequado.
8. Recomenda-se buscar orientação de um especialista em situações de complicações duradouras.
Se você notar problemas persistentes nas suas unhas, como descamação, alterações na cor, textura irregular ou dor, é recomendável consultar um profissional de saúde, como dermatologista ou podólogo. Esses sintomas podem indicar condições subjacentes que exigem tratamento adequado.
Cuidar das suas unhas não só contribui para sua estética, mas também reflete a sua saúde geral. Ao adotar essas dicas simples, você pode promover unhas fortes e bonitas, melhorando assim o seu bem-estar global.
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Fonte: Tua saúde
