eles liberam endorfinas, que são hormônios que diminuem a sensação de dor e melhoram o humor .
1. Faça exercícios aeróbicos:
o calor relaxa os músculos do útero e reduz as contrações que causam a cólica .
2. Aplique uma bolsa de água quente na região pélvica:
camomila, erva-doce, gengibre e hortelã são alguns exemplos de plantas que têm propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, que ajudam a aliviar as cólicas .
3. Tome chás calmantes:
feijão, repolho, brócolis, leite e derivados podem piorar os sintomas da cólica, pois provocam inchaço e distensão abdominal .
4. Evite alimentos que aumentam a produção de gases:
se você não tem planos de engravidar, os anticoncepcionais podem ser uma boa opção para reduzir as cólicas, pois eles diminuem a produção de prostaglandinas, que são substâncias que estimulam as contrações uterinas .
5. Use anticoncepcionais:
Esses são alguns passos simples que podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida durante o período menstrual. Mas lembre-se: se as cólicas forem muito fortes ou persistentes, procure um médico para investigar a causa e o tratamento adequado.Quer saber mais sobre esse assunto? Acesse nosso site para mais dicas!