O estresse no trabalho pode afetar sua saúde física e mental, além de prejudicar seu desempenho e sua satisfação. Mas como lidar com esse problema tão comum na vida moderna? Veja algumas dicas que podem te ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar no trabalho.
Organize seu tempo e suas tarefasUma agenda bem planejada pode evitar a sobrecarga e o acúmulo de pendências. Estabeleça prioridades, delegue responsabilidades e evite se comprometer com mais do que pode cumprir.
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Cuide da sua saúdeUma alimentação equilibrada, uma boa noite de sono e a prática regular de exercícios físicos podem fortalecer seu sistema imunológico, aumentar sua energia e sua disposição, além de liberar endorfinas que melhoram o humor.
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Busque apoio emocionalConversar com alguém de confiança sobre seus problemas, sentimentos e frustrações pode aliviar a tensão e proporcionar uma nova perspectiva. Você também pode procurar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta se sentir que precisa.
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Aprenda a relaxarReserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e que te ajudam a descontrair. Pode ser ler um livro, ouvir música, meditar, fazer uma massagem ou qualquer outra coisa que te faça bem.
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Saiba mais sobre como lidar com o estresse no trabalho acessando o resto do artigo no nosso site. Você vai encontrar mais informações, dicas e recursos para cuidar da sua saúde mental no ambiente profissional.