1. Dieta Mediterrânea: Sabores que Nutrem o Corpo e a Alma - Baseada em alimentos frescos e rica em gorduras saudáveis. - Benefícios para a saúde cardiovascular e longevidade. 2. Dieta Flexitariana: Mais Plantas, Menos Carnes - Combina vegetarianismo com flexibilidade para incluir carnes ocasionalmente. - Promove redução do consumo de carne sem eliminar produtos de origem animal.
3. Jejum Intermitente: Alternância entre Comer e Não Comer - Ciclos alternados de alimentação e jejum. - Potenciais benefícios para perda de peso e saúde metabólica. 4. Dieta Vegetariana: Mais Plantas, Menos Carne - Exclui carnes e derivados, sendo rica em fibras e antioxidantes. - Associada à redução do risco de doenças crônicas.
3. Jejum Intermitente: Alternância entre Comer e Não Comer - Ciclos alternados de alimentação e jejum. - Potenciais benefícios para perda de peso e saúde metabólica. 4. Dieta Vegetariana: Mais Plantas, Menos Carne - Exclui carnes e derivados, sendo rica em fibras e antioxidantes. - Associada à redução do risco de doenças crônicas.
5. Dieta Low Carb: Reduzindo o Consumo de Carboidratos - Foca em alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. - Eficaz para perda de peso e controle da glicose. 6. Dieta DASH: Controle da Pressão Arterial através da Alimentação - Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. - Benefícios para a saúde cardiovascular. 7. Dieta Paleolítica: Voltando às Raízes da Alimentação Humana - Baseada nos padrões alimentares dos ancestrais caçadores-coletores. - Enfatiza alimentos não processados, carnes magras e vegetais.
8. Dieta Cetogênica: Queimando Gordura para Energia - Ingestão muito baixa de carboidratos e alta em gorduras saudáveis. - Associada à perda de peso e melhora da saúde metabólica. 9. Dieta do Mediterrâneo 2.0: Atualização dos Sabores Tradicionais - Versão moderna da dieta clássica com novos ingredientes e técnicas. - Abordagem inovadora para uma alimentação saudável. 10. Dieta Mind: Nutrição para o Cérebro e o Corpo - Combinação das dietas mediterrânea e DASH, destacando-se pela saúde mental. - Rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.