Você já se pegou rolando na cama, incapaz de pegar no sono, mesmo após um dia cansativo? A insônia e a má qualidade do sono são problemas comuns que afetam muitas pessoas. Felizmente, existem soluções naturais que podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para uma noite de sono reparador. Entre elas, os chás se destacam como aliados poderosos. Aqui, vamos explorar três chás que podem ajudar a melhorar seu sono e como integrá-los em sua rotina noturna.
01.
O chá de camomila é famoso por suas propriedades calmantes, ajudando a promover o sono e reduzir a insônia. Beba uma xícara cerca de 30 minutos antes de dormir para aproveitar seus benefícios.
02.
A valeriana é conhecida por suas propriedades sedativas, ajudando a aumentar o tempo de sono e reduzir despertares noturnos. Ideal para ser consumida 30 minutos a 2 horas antes de dormir.
03.
Também chamada de melissa, a erva-cidreira ajuda a relaxar o sistema nervoso, combatendo o estresse e a insônia. Tome uma xícara 30 minutos antes de dormir para um sono tranquilo.