Musculação ajuda na Depressão? Melhore sua Saúde Mental e Física

Você já parou para pensar que levantar pesos pode ser mais do que uma maneira de ganhar músculos e perder gordura? A musculação, aquela prática comum nas academias, pode ser um grande aliado no combate à depressão e à ansiedade. Aprenda mais

1. Benefícios para a Saúde Mental A musculação libera endorfinas, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade.

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2. Redução do Estresse Exercícios de resistência diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

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3. Melhora do Humor As endorfinas agem como analgésicos naturais, melhorando seu humor.

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4. Aumento da Autoestima Ver seu progresso no treino aumenta a confiança e autoestima.

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5. Melhora do Sono Exercícios regulares ajudam a regular os padrões de sono.

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6. Resiliência Mental Superar desafios físicos na musculação fortalece a resiliência mental.

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7. Dicas para Iniciar Comece devagar, consulte um profissional, e mantenha uma rotina consistente.

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