Sedentarismo: 7 Dicas para Rotina Ativa e Saudável

Diga adeus ao sedentarismo! Saia do sofá e descubra como transformar sua rotina com 8 dicas simples. Vamos começar?

1. Escolha o que te faz feliz!

Encontre uma atividade que ame, desde caminhadas a aulas de dança. O importante é se mexer!

2. Planeje sua jornada fitness!

Defina frequência, duração, horário e local dos seus exercícios. Tudo adaptado para você!

3. Metas reais para resultados!

Estabeleça objetivos alcançáveis e específicos para acompanhar seu progresso.

4. Comece devagar e evite lesões!

Não exagere no início. A intensidade deve aumentar gradualmente para evitar dores.

5. Escute seu corpo!

Sinais como falta de ar ou tontura são alertas para diminuir o ritmo. Ouça e cuide-se!

6. Hidratação é a chave!

Beba água antes, durante e após o exercício para manter o corpo em pleno funcionamento.

7. Alimentação equilibrada sempre!

Escolha alimentos naturais e nutritivos para complementar sua rotina ativa e saudável.

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